Tiskové zprávy
22. března 2010 – DEN OTEVŘENÝCH DVEŘÍ VE SPÁNKOVÝCH LABORATOŘÍCH
DEN OTEVŘENÝCH DVEŘÍ VE SPÁNKOVÝCH LABORATOŘÍCH, který se koná dne 22. března 2010
na Neurologické klinice Královské Vinohrady od 14 do 16 hod program: přednáška a diskuse, krátká prohlídka laboratoře.
v Neurologické ambulanci a Spánkové poradně, Kubelíkova ul. 46, Praha 3 od 14 do 18 hod. program: konzultace spánkových potíží s lékaři, prohlídka spánkové laboratoře.
Věnovat se budeme problematice spánku, máte možnost nahlédnout do
spánkové laboratoře, ukážeme Vám, jak fungují jednotlivé přístroje pro
spánkovou medicínu.
Primárně se věnujeme problematice a léčbě:
- nespavosti,
- obstrukční spánkové apnoe,
- mikrospánku,
- syndromu neklidných nohou,
- problémům spánku u obézních pacientů. Další podrobnosti naleznete
průběžně na webu.
Pořady na ČRo-Praha: poruchy spánku
Přehled pořadů na ČRo – Praha
na téma poruchy spánku a jejich léčba,
rozhlasový pořad Rodinný lékař,
čas mezi 10:05 až 11:00 hod
na ČRo – Praha
19. února 2010 – Obstrukční spánková apnoe – MUDr. Martin Pretl, CSc.
12. března 2010 – Nespavost u malých dětí – MUDr. Iva Příhodová
17. března 2010 – Nespavost, informace o dni otevřených dveří ve spánkových laboratořích – MUDr. Martin Pretl, CSc.
8. dubna 2010 – Poruchy spánku u dětí (náměsíčnost, apnoe, …) – MUDr. Iva Příhodová
16. dubna 2010 – Mikrospánek – MUDr. Martin Pretl, CSc.
12. května 2010 – Syndrom neklidných končetin – MUDr. Martin Pretl, CSc.
MUDr. Martin Pretl, CSc.
Neurologická klinika 1.LF a VFN , I. lékařská fakulta
Neurologická ambulance a Spánková poradna,
www.spankovaporadna.cz
MUDr. Iva Příhodová
Neurologická klinika VFN, Centrum pro poruchy spánku a bdění
VZP, OZP – smluvní partneři
Od 1.7.2009 navázala Neurologická ambulance a Spánková poradna smluvní vztah s VZP a OZP. S dalšími pojišťovnami jsme v jednání.
Uvítáme klienty a rádi jim pomůžeme při řešení jejich zdravotních
obtíží.
zdravotnický tým Neurologické ambulance a Spánkové poradny, Kubelíkova 3,
Praha 3.
Ordinační hodiny
pondělí 8 – 14
úterý 12 – 18
středa 8 – 14
čtvrtek 12 – 20
pátek 8–12
Lékaři
MUDr. Hana Machová – neuroložka
MUDr. Martin Pretl, CSc. – neurolog, somnolog
Kontaktní osoba:
Renata Fabelová
Spánková poradna
rfabelova@spankovaporadna.cz
Telefon: 725 931 112
Klidná dovolená? …a mikrospánek.
Jak se může vidina poklidné dovolené změnit dík kratičkému zaspání – mikrospánku – za volantem? V lepším případě skončíte s konstatováním „Co se to vlastně děje?“ a odstavením vozu na nejbližším možném místě, v tom horším se můžete dostat „jako hlavní hrdinové“ na televizní obrazovky hlavních večerních zpráv. Co vlastně naše tělo „přinutí“ ke kratičkému zaspání? Lze s tím něco dělat?
Co je to vlastně mikrospánek?
Mikrospánek trvá 3 až 15 sekund.Po této době dojde k probuzení či
usnutí. Pokud je mikrospánkem postižen řidič, tak při samotném probuzení
může reagovat zmatečně, panicky a právě tato fáze „mikroprobuzení“
je příčinou mnoha nehod.
Co je příčinou mikrospánku?
Ve většině případů samotnému mikrospánku předchází opakované
snížení pozornosti, zvýšená únava a ospalost, jež má
individuální projevy – pomalejší reakce na vnější podněty, rozmazané
vidění – obraz okolí se začne slévat, zhoršenou orientaci.
Jednou z hlavních příčin je nedostatečný odpočinek před samotnou jízdou. Řidiči mnohdy zasednou za volant po náročném jednání, celodenním sportování. I samotná příprava na dovolenou bývá mnohými označována jako stresující záležitost. Je třeba zařídit a připravit mnoho věcí – od nákupů, vyřízení pracovních povinností až po samotné balení.
V mnoha případech jsou příčinou mikrospánku neléčené poruchy spánku (např. obstrukční spánková apnoe), které lze léčit na specializovaném pracovišti. NOVĚ je například k dispozici pacientům Neurologická ambulance a Spánková poradna v Kubelíkově ulici 46 na Praze 3.
Lze se vyvarovat mikrospánku?
1. Základním předpokladem je „odpočatost a svěžest před
samotnou jízdou“. Řidič by měl volit vhodnou dobu odjezdu,
připravit se na cestu, zjistit si podrobnosti o trase. Předpokladem
odpočatosti je dostatečný a kvalitní osvěžující spánek.
2. Pokud během jízdy pocítí řidič nával ospalosti, doporučujeme ihned zesílit rádio, otevřít okno a osvěžit se čerstvým vzduchem a na nejbližším vhodném místě zastavit a odpočinout si.
3. Po dobu jízdy je třeba dělat zastávky dle potřeb řidiče – cílem je uvolnit se, protáhnout a tak ztlumit svalové napětí, dostatečně prokrvit končetiny.
4. V případě, že řidič má přetrvávající potíže se spánkem, doporučujeme kontaktovat specializované pracoviště, které na základě diagnozy stanoví další postup a možnosti léčby. Nově se otvírá specializovaná ambulance na Praze 3, která je od 1. 7. 2009 k dispozici pojištěncům VZP. Ambulance se specializuje na poruchy spánku – především na léčbu obstrukční spánkové apnoe, nespavosti, syndromu neklidných končetin a dále se věnujeme klasické neurologii. Více na www.mikrospanek.cz a www.spankovaporadna.cz
Kontaktní údaje:
Ing. Renata Fabelová
Neurologická ambulance a Spánková poradna
unimedis, s.r.o.
Kubelíkova 46, Praha 3
Tel: 725 793 112
rfabelova@spankovaporadna.cz
Mezinárodní den zdravého spánku – 21.3.2009
Mezinárodní den zdravého spánku – 21. 3. 2009
Tisková zpráva
Praha, 16. 3. 2009
Celosvětový globální projekt o spánku a zdraví – Worldwide Project on Sleep and Health (WWPSH) vznikl na podporu léčení poruch spánku a zdůraznění jejich závažnosti.
Věnuje se otázkám „Jak spánek ovlivňuje zdraví, kvalitu života, produktivitu a bezpečnost?Jak zlepšit spánkovou hygienu?Jak snížit škodlivé účinky nekvalitního spánku?“
Součástí projektu se stal „Mezinárodní den zdravého spánku“, který se slaví symbolicky vždy 21. března v první jarní den. Hlavním smyslem a cílem Mezinárodního dne spánku je zvýšení informovanosti o poruchách spánku mezi laickou i odbornou veřejností, o prevenci a možnostech léčby.
Je jisté, že zdravý spánek je velmi důležitý z hlediska pracovní výkonnosti a spokojeného osobního života . Stres, vysoká pracovní zátěž, směnný provoz přispívají k tomu, že přibývá lidí, kteří kteří mají problémy s nespavostí.
Odhaduje se, že závažná chronická nespavost postihuje 10 až 15 procent populace.
Naopak jiné nesprávné životní návyky vedou ke vzniku obezity, která přispívá k rozvojispánkové apnoe, která svými důsledky ohrožuje nejen stav denní bdělosti, ale i onemocnění srdce a cév.
V důsledku nekvalitního spánku lidé trpí denní ospalostí a nevýkonnosti. Nespavost i nadměrná spavost dále zpětně působí na celkové zdraví organismu.
„V momentě, kdy začínáte mít potíže s usínáním, je třeba dodržovat základní desatero spánkové hygieny.Pokud se v noci probudíte, "neodměňujte se“ zapnutím televize, smlsnutím něčeho dobrého. Doporučujeme dělat spíše „nepříjemnou“ činnost, čímž se motivujete k brzkému návratu do lože." řekl somnolog (spánkový lékař)
MUDr. Martin Pretl, CSc.
Desatero rad při poruchách spánku a usínání – návod, jak zlepšit spánkovou hygienu
Pokud máte pocit, že špatně spíte, připravili jsme pro Vás několikověřených rad. Jejich dodržováním zlepšíte svou spánkovou hygienu, a tak vytvoříte lepší podmínky pro kvalitní spánek.
- Nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje od pozdního odpoledne (nejlépe 4 – 6 hodin před ulehnutím), omezte i jejich požívání přes den. Působí povzbudivě a ruší spánek.
- Vynechejte večer těžká jídla, poslední jídlo zařaďte 3 – 4 hodiny před ulehnutím.
- Po večeři neřešte důležité věci, které Vás rozruší. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit se stresu a připravit se na spánek.
- Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení před ulehnutím (3 – 4 hodiny) již může Váš spánek narušit, přesuňte tyto aktivity před večeři.
- Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol zhoršuje kvalitu Vašeho spánku.
- Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočních probuzení. Nikotin také povzbuzuje.
- Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu (odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si ani neodpočívejte).
- Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu – + 15 minut.
- Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení.
- V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu nejlépe 18–20 stupňů Celsia .
Pokud výše uvedené nepomáhá, navštivte Spánkovou poradnu
Kontaktní osoba:
Ing. Renata Fabelová
Spánková poradna rfabelova@spankovaporadna.cz
Telefon: 725 931 112